1:59 pm - Tuesday 28 September, 2021

Lima Buah Ini Bisa Atasi Insomnia Kamu Lho! Apa Saja?

Feb 23, 2017 727 Viewed Ade
Cara baru atasi susah tidur

BukaFakta.com – Tidur adalah aktivitas yang dibutuhkan oleh semua orang. Dengan tidur sel-sel tubuh akan melakukan pembenahan dan pemulihan. Jika kurang tidur, tubuh akan mengalami gangguan bahkan bisa menyebabkan kesehatan menurun.

Sebagian orang mengalami kesulitan saat tidur. Bahkan tidak bisa tidur dengan nyenyak. Bila anda mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak, anda bisa mengkonsumsi makanan berikut agar tidur dengan lelap :

1. Keju lembut
Keju adalah makanan yang sangat kaya akan protein. Keju akan memberikan tidur anda menjadi nyenyak karena dalam keju mengandung asam amino triptofan yang secara alami membuat tubuh relaksasi.

BACA JUGA :  Konsumsi Oatmeal Setiap Hari Mencegah Penyakit Jantung

2. Susu hangat
Kedua yaitu dengan mengkonsumsi susu hangat. Segelas susu hangat akan memberikan tidur yang lebih cepat dan lelap. Hal itu dikarenakan asam amino dan efek hangat dari air. Kandungan asam amino yang terdapat dalam susu hangat akan bekerja seperti saat anda mengkonsumsi keju. Tubuh akan merasakan ketenangan dan relaks.

3. Pisang
Yang ketiga yaitu dengan mengkonsumsi buah pisang. Buah satu ini memang terkenal dengan manfaatnya. Kandungan potassium yang ada dalam buah pisang akan membantu anda merasa mengantuk setelah memakannya. Selain itu kandungan nutrisi seperti karbohidrat yang ada dalam buah pisang akan membantu tidur anda lelap.

BACA JUGA :  Simak Cara Menanak Nasi Yang Benar Berikut Ini Agar Terhindar Dari Racun Arsenik

4. Anggur
Buah anggur adalah buah yang rasanya manis dan menyegarkan. Buah anggur ini mengandung hormone melatonin. Hormone melatonin adalah hormone yang dapat menyebabkan anda mengantuk. Dengan mengkonsumsi anggur dengan rutin maka akan memberikan tidur yang lelap di setiap malamnya.

5. Ceri
Buah kecil berwarna merah ini juga merupakan buah yang bisa membantu anda mendapatkan tidur yang lebih awal dan lelap. Buah ceri juga mengandung melatonin seperti buah anggur. Anda bisa mengkonsumsi buah ceri ini secara langsung ataupun dengan di jus.

Don't miss the stories follow BukaFakta.com Berita Aktual Independen dan Terpercaya and let's be smart!
Related posts